时间：2022-07-02 03:35:24 浏览：100
我们都知道胃在打结，无法入睡，沮丧，激动的感觉伴随着一个大的工作项目或即将到来的人生里程碑——也就是所谓的压力。这是一种普遍的感觉，不幸的是，我们所有人都会在某一时刻遭受这种痛苦。虽然压力可能是不可避免的，但它对我们身体的影响并不一定如此。问题是，当我们回到科学课的记忆通道时，请耐心等待，当你感到压力或睡眠不足时，这会对你的免疫健康产生负面影响，因为事实证明，缺乏睡眠、压力、和免疫系统都是相互联系的。
“我们的健康实际上是由多个协同工作的系统组成的，”Pharmavite 科技副总裁 Susan Mitmesser 博士说。“这种相互联系意味着它们相互依赖，所以当一个系统出现故障时，它会影响这里的其他东西，反之亦然。” 她补充说：“无法应对压力会扰乱我们的睡眠，如果没有良好的睡眠，身体就没有多少时间来恢复自身并保持我们的免疫系统强大。当这种情况发生时，你开始看到这种循环模式，你睡得不好，因此身体没有恢复。”
虽然压力是对某些生活状况的正常心理和生理反应，但米特梅塞尔博士指出，我们应对两种类型的压力：急性压力和慢性压力。急性压力是破坏性最小的压力类型之一。它也恰好是最常见的，并且在一天中发生多次。它被体验为一种直接的感知威胁，无论是身体上的、情感上的还是心理上的。
“我们有时认为压力是消极的。然而，急性压力可能会激发动力，”米特梅瑟博士说。“如果你在最后期限前面临压力或压力，它可以激励你做好准备。” 您可能会看到或遇到急性压力的一些症状是心跳加速、出汗、肌肉紧张，以及不假思索地做出反应的能力。
另一方面，慢性压力是你的身体对日常事件的反应，比如支付账单、工作责任和家庭责任，这些事情堆积起来，而你没有将它们管理到释放压力的地步。“慢性压力的常见迹象包括持续性头痛、易怒、无法集中注意力和不良睡眠习惯等。随着时间的推移，慢性压力会导致更严重的问题，”Mitmesser 博士说。
为了确保您的身体（和心灵）保持健康，重要的是要记住睡眠和压力对您的影响免疫. 因为正如 Mitmesser 博士所说，“当一个人被打乱时，它会对您的整体健康产生级联影响。” 有这么多医生在生病时说“休息一下”是有原因的。“睡眠是我们身体修复的时间，”米特梅瑟博士说。
长期睡眠不足会削弱您的免疫系统并限制您发挥最大潜力的能力。细胞因子是针对感染和炎症的蛋白质，它们在睡眠期间产生和释放。如果没有充足的睡眠，您的身体会产生较少的细胞因子，从而影响免疫系统的有效性。除了你的免疫系统，睡眠是你的身体自我修复和恢复活力的时候。如果你没有适当的睡眠，你的身体就无法处于最佳状态。
我们经常认为免疫系统是季节性的，但就像任何好的操作系统一样，免疫系统在后台不断运行，”Mitmesser 博士说。“你要确保你的免疫系统的基础真的很强大，这样它就可以利用你身体的细胞、蛋白质和化学物质来促进日常平衡。”
对于希望在睡眠、压力和免疫健康之间保持微妙平衡的人们，Nature Made 最近推出了共混物，其针对特定睡眠、压力和免疫健康需求的科学策划解决方案的新系列。Mitmesser 博士使用 Back to Sleep 来帮助说明这些精选解决方案提供的内容。
“我们的接着睡产品是低剂量褪黑激素，但也含有 L-茶氨酸，这是一种作用于 Alpha 脑电波并让您放松身心的氨基酸，”Mitmesser 博士说。“它还含有 GABA，这是一种在大脑中自然产生的氨基酸。它是神经递质的主要抑制剂，这意味着它可以抑制神经递质的反应并使您的思想平静。” 她补充说：“如果我是一个很难入睡的人，这是一个很棒的产品，因为如果我在凌晨 2 点醒来，低剂量的褪黑激素会帮助我快速重新入睡，醒来时精神焕发，而其他成分帮助支持放松的精神状态。”
作为一个难以入睡和保持睡眠的人的个人经历，我现在声称 Wellblends 是我睡眠支持的首选来源。但是，虽然拥有这条产品线对于维持整体健康非常有帮助，但关注您的日常生活方式也很重要。每个人都是不同的，所以对某人有用的东西可能对你没用，但首先要问自己这些内省的问题，并从整体的角度看待它们。
“这不仅仅是我们的饮食或锻炼，”米特梅瑟博士说。“它正在综合考虑所有这些事情，因为如果其中一个失去平衡，它很可能会影响你生活的另一个方面。如果压力是您最关心的问题，那么它很可能会影响您的免疫系统和获得优质睡眠的能力。确保你了解你的健康和你身体的相互联系，这样它就不会打乱你其余的健康周期。”