孩子上学时如何应对“空巢综合症”

Tapashi Rabeya的独生子 Sam 只有 17 岁，但由于他早早开始上学，他将在夏末离开他们在纽约市的家中，前往大约 7 小时车程的布法罗上大学。对于大约 18 年前从英格兰 Small Heath 移民而来的离异单身母亲 Rabeya 来说，Sam 的举动不仅标志着她开始了空巢老人的生活，而且也是她第一次独自生活。虽然她对儿子的朋友、经历和机会感到兴奋——“我将通过他替代生活，”她说——但她也对即将发生的变化感到焦虑。

“距离越近，它就会变得令人生畏，”拉贝亚告诉西安耍耍网-西安品茶网-西安夜生活论坛-西安桑拿。“我尽量不去想自己太多，但我觉得胸口有个大洞，空荡荡的。他是我唯一的孩子。我把每一件事都投入到他身上。”

随着毕业典礼的进行，年轻人前往大学或其他远离家乡的新冒险，像 Rabeya 这样的父母正在经历临床心理学家Monica Vermani所说的“情绪过山车”。

“空巢综合症是真实存在的，”她解释说，当他们作为主要照顾者的角色发生变化时，许多父母会“感到迷失”，而长期以来依赖他们生存的孩子不再需要这种程度的支持。

“你花了太多时间和精力做父母，以至于你确实失去了部分个性，你也确实失去了与伴侣的部分联系，”维尔马尼补充道。“当你的孩子上学时，我会感受到这种变化，好吧，我已经不再把自己交给这个孩子，而是帮助他们培养自给自足的价值观，现在我不知道没有他们我会是什么样子。”

相信你的孩子已经准备好了

鉴于这种本能的照顾角色，父母不仅担心自己未来的不确定性，而且担心孩子可能面临的挑战，也是很自然的。虽然 Vermani 指出现代生活有很多优势——例如技术意味着你的孩子只是一个短信或 FaceTime 电话，无论距离多远——大流行和最近的社会动荡增加了一层复杂性例如，获得好成绩或结交新朋友等标准问题。他们安全吗？他们的心理健康状况如何？什么样的未来在眼前？

作为父母，重要的是在需要时提供支持，而不是试图控制一切。一点点信任大有帮助。

“对于父母来说，情况总是很艰难，”维尔马尼说。“我们抚养这些依赖我们生存的孩子，现在他们想成为独立于我们的个体。所以这也是关于我们切断电源线，努力解决我们自己的焦虑并相信我们已经提供了工具以及我们孩子的技能和价值观，他们可以成为为社会做出贡献并过上自己的生活的好人。作为父母，我们始终必须记住，我们的孩子在我们的陪伴下，我们为他们提供工具和技能做个好人。”

Vered DeLeeuw有两个女儿在大学读书的两次空巢老人回忆起英国儿童心理学家佩内洛普·利奇（Penelope Leach）的育儿书中的一句话，大意是：“作为父母，你的工作就是让自己摆脱困境——慢慢地。”

这是 DeLeeuw 一直认为“强大”的情绪。但是，虽然她并不担心她的大女儿正在为这个国家另一边的大学生活做准备，但正是这位年轻女子的缺席让 DeLeeuw 在焦虑的情绪中挣扎，以及在搬家后几个月的“深深的悲伤” . 她记得每次经过女儿的空房间时都会流泪。

“当孩子搬出去时，你会失去自己的一部分，”DeLeeuw 说。

然而，随着时间的推移，她开始适应女儿不在身边。“人们比他们想象的更有弹性，”DeLeeuw 说。尽管她预计，当她的小女儿去上大学时，她会再次经历这些情绪——正式巩固她和她丈夫的空巢老人身份——但事实证明这是一个“更容易”的过渡，她说。

适应新角色

失去照顾者这一长期存在的角色可能会导致许多父母恐慌。但 Vermani 认为这是一个重新认识自己并充分利用新发现的时间的机会。它可能涉及旅行、志愿服务、改变职业或追求作为抚养孩子的先例而被搁置的激情。对 DeLeeuw 来说，有时间与丈夫重新联系是一种“解脱”，她现在可以陪伴他出差多年，因为她在家里承担责任而错过了多年。

虽然 Rabeya 单身，但她在儿子上学之前找到了新的友谊：她的第一个不是家庭成员的室友。“我们在沙发上度过了少女时光——我这辈子从未经历过这种情况，”她惊叹于在纽约市的家中将房间出租给空姐。除了新公司，她还有一家新的企业。拉贝亚最近开设了混合复古寄售店在布鲁克林，她认为这是对空巢老人的精力和时间的一种令人兴奋的使用。

“我已经生了一个我觉得是一个全新的婴儿，”她说。

寻求支持

空巢老人的生活可能令人兴奋——但与任何变化一样，它也令人生畏。Vermani 说，如果父母在这段时间遇到困难，重要的是要给自己宽恕。

“善待自己，”她说。“你的感受很普遍，你不应该因为这种感觉而感到内疚、尴尬或虚弱。在这个人生的过渡阶段，悲伤和焦虑的感觉是完全正常的。”

她建议，空巢老人的支持小组可能会有所帮助，但因悲伤或焦虑情绪而感到不知所措的父母应该考虑寻找心理健康专家。

远方保持联系

在孩子离开家之前计划家庭郊游或一对一的聚会是一种很好的方式来建立一些联系并充分利用剩下的时间，尽管父母应该记住他们的孩子也可能有社会责任他们想参加的朋友。

开学后，Vermani 建议找到一种保持联系而又不至于霸道的方式。每周办理登机手续给父母一些期待的东西，并有望平息不断打电话的冲动。她还建议父母避免关注孩子的社交媒体信息。父母应该明确表示，当他们的年轻人开始这一新篇章时，他们可以得到支持，同时也尊重他们的独立性和自力更生。

“让他们按照自己的意愿建立他们生活的新阶段，”维尔马尼说。“带头。让他们告诉你他们需要多少或多少支持。

“享受并以看着你的孩子在生活中前进而感到自豪，”她补充道。“记住这个不断变化的生活阶段对你来说是多么重要，并向你的孩子表明你对他们的能力充满信心——足够的信心让他们拥有自主权和自由，在他们的新角色和日常生活中成长和茁壮成长。”